Geef je huis een meerwaarde
Hebt u nood aan ontspanning na een drukke werkdag, wilt u vrije tijd doorbrengen met vrienden of wilt u investeren in uw gezondheid? Dan is een sauna een niet te missen item binnen uw leefwereld. Sauna’s worden niet enkel nog in wellness centra gebruikt, maar u kunt ze ook bij u thuis plaatsen. Zo geniet u van uw eigen privésauna. Bovendien is dit een investering die een onmiddellijke meerwaarde biedt aan uw huis.
Als u een saunabezoek brengt is het belangrijkste dat je luistert naar je eigen lichaam.

Wat biedt een sauna voor uw lichaam?

• Stimuleert de bloedcirculatie
• Veelvuldig saunagebruik helpt de bloeddruk te verlagen.
• Vermindert de kans op verkoudheid en griep.
• Door de temperatuurswisslingen (in en uit de sauna) wordt het immuunsysteem gestimuleerd.
• Er vindt een dieptereiniging van de huid plaats.
• In de droge warmte van de sauna worden de poriën geopend. Door het zweten worden huid & lichaam gereinigd en afvalstoffen afgevoerd.
• De aanmaak van nieuwe cellen wordt gestimuleerd en de huid krijgt daardoor een oppepper.
• Werkt rustgevend, ontspannend en geeft je nieuwe energie.

Wanneer een sauna vermijden?
Een sauna is meestal wel aan te raden, maar overleg bij twijfel met een arts en vermijd sauna bij:

• 1ste drie maanden zwangerschap
• Als u een besmettelijke ziekte heeft
• Té hoge of té lage bloeddruk
• Koorts
• Veel alcohol
• Bij hoofdpijn
• Open wonden
• Ontstekingen
• Spataderen
• Duizelingen
• Kanker (overleg met je oncoloog)

Hoe een sauna gebruiken?

1. Uitkleden
2. Toiletbezoek
   Dit is om uw saunabezoek niet te verstoren.
3. Douchen
   Reinig uw lichaam grondig (ev. met scrubzout) voordat u in de sauna gaat. Dit is niet alleen voor jezelf hygiënisch, maar ook voor anderen.
4. Afdrogen
5. Lichaam opwarmen
   Het is belangrijk dat u eerst uw lichaam opwarmt om een warmteshock te voorkomen bij de eerste saunabeurt. Dit kan ev. door een warm voetbad.
6. Sauna 8-12 min.
7. Afkoelen
   Koel eerst af in de buitenlucht, via uw ademhaling verliest u al een groot deel van de opgeslagen warmte.
   Ga onder een koude douche 10°
   Dompel uw onder in een koud dompelbad 10°
8. Lichaam opwarmen

Nu bent u klaar voor de tweede en een derde saunabeurt.
… afronden? Eindig altijd met een rustpauze!

Waarom het koelen zo belangrijk is:

• Een goede doorbloeding maakt het lichaam sterker. Een gezonde bloedsomloop is cruciaal. Om meer energie te krijgen, bijvoorbeeld, en om beter op te warmen. Maar dat is niet alles! Jouw doorbloeding is het vervoersmiddel van al die broodnodige vitamines, mineralen, eiwitten, suikers en vetten naar de juiste plekken in je lichaam. Daarnaast zorgt een gezonde doorbloeding ook voor de afvoer van afvalstoffen en voor de aanvoer van hormonen en zuurstof. Zo kunnen we nog wel even doorgaan... Met andere woorden: je wil ervoor zorgen dat je bloedsomloop op en top in orde is. Door te zweten in de sauna, verwijden je bloedvaten zich. Zorg je daarna voor voldoende afkoeling, vernauwen ze zich opnieuw. Door deze temperatuurwisseling zal je bloed sneller gaan stromen en train je je bloedvaten. Als je dit regelmatig doet, zal je op termijn gaan merken dat je lichaam beter bestand is tegen kwaaltjes zoals verkoudheden en zal je je over het algemeen sterker en weerbaarder gaan voelen.
• Je poriën sluiten zich netjes af. Wanneer je in de sauna zit, gaan je poriën stevig openstaan door het zweten. Dat is goed, want zo kun je alle afvalstoffen afvoeren. Wanneer je de sauna verlaat, is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat je poriën zich terug sluiten. Doe je dit niet, dan ben je kwetsbaarder voor bacteriën.
• Het gaat hoofdpijn tegen. Je gaat naar de sauna om volledig te ontspannen en je hoofd leeg te maken. Het zou dus nogal zonde zijn wanneer je die avond plots te maken krijgt met barstende hoofdpijn. Wanneer je last hebt van hoofdpijn na je saunabezoek, dan komt dit meestal door een te hoge bloeddruk. En dit komt door onvoldoende afkoeling na de sauna. Die koude douche zorgt er voor dat je bloeddruk daalt, waardoor het risico op hoofdpijn lager ligt.